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¿Sabías que el #calentamiento es una parte fundamental de cualquier entrenamiento?
Su objetivo es preparar al cuerpo para la actividad física, aumentando la temperatura corporal, el flujo sanguíneo y la flexibilidad.
❓❔ ¿Cómo calentar? ❔❓
La rutina de calentamiento debe durar entre 5 y 10 minutos, y debe incluir una combinación de ejercicios cardiovasculares (caminar, trotar, correr, bicicleta estática o saltar la cuerda), de movilidad (rotación de hombros, rotación de caderas, flexiones y extensiones de rodillas) y de flexibilidad (estiramientos dinámicos, estiramientos estáticos).
Recuerda permanecer un mínimo de 10 segundos en cada posición de estiramiento.
Realiza 5 sesiones de 10 repeticiones cada una.
🧘🧘♂️ Consejos 🧘♂️🧘
El calentamiento debe ser gradual, aumentando progresivamente la intensidad de los ejercicios.
Si tienes alguna lesión o condición médica, consulta con tu médico antes de comenzar a entrenar.
¡𝐍𝐨 𝐭𝐞 𝐨𝐥𝐯𝐢𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨! 𝐄𝐬 𝐮𝐧𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐜𝐮𝐚𝐥𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨.
¿ᴛɪᴇɴᴇs ᴀʟɢᴜɴᴀ ᴘʀᴇɢᴜɴᴛᴀ sᴏʙʀᴇ ᴇʟ ᴄᴀʟᴇɴᴛᴀᴍɪᴇɴᴛᴏ?
¡ᴅᴇ́ᴊᴀɴᴏs ᴜɴ ᴄᴏᴍᴇɴᴛᴀʀɪᴏ!